バタフライフプログラム 〜 butterflife program 〜 日本ダイエットアカデミー協会監修のダイエットプログラム
あなたはパンツ派？ それともスカート派？
パンツ派に多い理由、脚を見せたくない…
動作を気にしなくてもいい、人の目が気にならない･･･
などなど、まぁパンツが好きだって人もいるから必ずしもそんな理由ではないでしょうが(^^;
どうせスカートはくなら短いスカートに挑戦してみんなにキレイな脚をみてもらいたくありませんか？
それでは、キレイなスッキリ脚になるための方法をお話しましょう〜。
まず簡単に脚の説明です。
脚は大きくわけて三つのパーツに分かれています。
まず、太もも、ふくらはぎ、足。
この三つですね。
それでは、基本的にスッキリな脚になる為には太ももとふくらはぎをスッキリしてみましょう。
まずは、太もも偏です。
簡単です。これこそテレビを見ながら出来るでしょう〜。
あなたは横向きに寝そべって、肘をついて頭をささえます。そして伸ばした脚の上になっている足を天井に向けてゆっくり上げる、そしてゆっくりおろす。はい！これの繰り返しです。このゆっくりバージョンと次は上げ下げの幅を短くして少しスピードを上げて上げ下ろしをしてみましょう〜。
これだけ。でも効果は絶大！正直しなきゃ損です(＾＾)
それから、ふくらはぎ偏
ふくらはぎはどうすればいいのでしょうか？
階段を利用してみましょう〜。平坦な場所でもできます。
まずは手すりや壁に片手をつけて体を安定させてください。
そのまま、つま先で立って背伸びです。
これを繰り返します。これもゆっくり伸びる、ゆっくり戻す。
早く伸びて、早く戻すの２パターンしてみましょう。
また、お買い物なんかに行くとエスカレーターに乗ったりしたときもエスカレーターにはつま先だけでのって軽く背伸び（＾＾）これだけでも全然違いますよ（＾＾）
ふくらはぎの場合は伸びる時にお尻をキュッとしめるとなおいいですよ（＾＾）
それから、座るときに素敵に見える方法を教えます（＾＾）
モデルさんなんかもしてる人多いです。
まず、座ったら横にはみ出た太ももをキュッキュッと太ももの下のほうへ押し込みます（＾＾）そして軽く脚を組んで組んだ脚の方のつま先を伸ばしましょう〜。
すると、あ〜ら不思議。つま先まで伸ばすだけで、つま先までが脚に見えて長く見えるのです。目の錯覚なんですけど、これだけで、足の大きさ、つまり２０ｃｍくらい脚が長く見えちゃうのです（＾＾）
ちょっとした事なんですけどね。この時注意して欲しいのが、脚は長く見せる事が出来ても座っている上半身が猫背だとイケてません。軽く背筋を伸ばして手は膝に重ねる感じです。
ほ〜ら、モデルさんみたいに座れましたね(＾＾)
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