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～グレープフルーツジュースダイエット～

このグレープフルーツダイエットはグレープフルーツを炭酸ジュースにして飲みダイエットにつなげるというもので各種雑誌でも取り上げられていますので、簡単に紹介したいと思います。

まず、グレープフルーツをどのようにして、しかも簡単に炭酸ジュースにするのかといいますと、食用の重曹（タンサン）を使います。
注意して欲しいのは、重曹は食用と掃除用があり必ず食用を使用してください。

重曹ときいて思い浮かぶのは、お菓子を作るとき！
そう、その重曹です。

この重曹を使って炭酸ジュースを作ります。
作り方は後で紹介しますね。

それでは、なぜグレープフルーツジュースがダイエットに役立つのか？
気になりますよね？

私もこれを知ったときは「へぇ～なるほど～」と感心してしまいました！
簡単ですし、美味しいし(^^)

楽しみながら続けられそうですよね。

それでは、まずグレープフルーツですが、調べてみますと、いいことがいろいろあります。

グレープフルーツには脂肪の代謝を助ける。
過剰な食欲を抑える働きがある。

この二つだけで驚きですね～
十分効果が期待できそうです。

また、これを重曹と組み合わせることによって出る炭酸ガスは、肥満の原因でもある脂肪や糖を水溶性の植物繊維と結合させる働きがあるので、ブドウ糖の吸収速度を抑えて脂肪を体内に吸収させずに、体外へ排出する効果があります。

と、いうことは脂肪の吸収を抑えることが出来るというわけです！

しかも、重曹を加えることで、炭酸ガスが発生します。
食事とともに飲むわけですから、もちろん早く満腹感を迎えることになり、食事の量も減るわけです。

これは凄いとしかいいようがありません！

さて、さて、それでは気になる作り方ですが。

１、コップに重曹を入れる。（食用のもの０．５ｇ－小さじ1/4程度）
２、グレープフルーツの絞り汁を加える（1/8～1/4個、適当に好みで加減してください）
３、すると泡が立ってきます。
４、冷たい水を注ぎます。（２００ｍｌくらい）
５、発泡する時間を長くしたいときは冷たい水を加えるといいそうです。

食事をしながら飲んでください。（高カロリーを摂取する夕食がお勧めです）
たくさん飲みたい人は飲量はんでもよいですが、重曹の量は一日に５ｇ以内にしましょう。

朝飲むと便秘解消に効果がありますよ～

グレープフルーツが手に入らないときは、市販の１００％グレープフルーツジュースを大さじ2杯もしくは、レモンで代用、スーパーでよく見かけるレモン汁でもOKです。

でも血圧の薬を飲んでる人は、のまないようにしましょう！
血圧の薬とグレープフルーツは愛称がかなり悪いので医師の診断のもとで飲みましょう！
それから、重曹は塩分が多く含まれているので、腎臓病などの人には不向きです。
持病のある人はあらかじめ、医師と相談することをお勧めします(^^)

それでは、簡単グレープフルーツダイエットでさわやか、酸味の利いた美人を目指しましょう～

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