骨盤のゆがみと体型は密接な関係があるのをご存知でしょうか？
骨盤とは、左右の腸骨、恥骨、仙骨、尾てい骨、第５腰椎が組み合わさって
できています。
この骨たちは沢山の靭帯でくっついていて、歩く、座る、走る、足を組むなど、多様な動きにあわせて動いてくれるのです。
でも、この下半身を支えている骨盤は、あなたの日常生活、いわゆる姿勢のクセによって、少しずつ歪みが生じてきます。
この歪みが、体のあらゆるところに影響を及ぼして、時には坐骨神経痛、体が固くなるいわゆる柔軟性がないといった不具合をあなたの体を通して訴えてくるのです。
骨盤の歪みが直っただけで、腸の動きが活発になり便秘が治ったり、また、体の基礎代謝が向上して体重が減ったり。免疫力が高くなって、病気にかかりにくくなったり、ストレスを感じなくなったり、ぐっすり熟睡できたりと、幅広くからだにいいことがでてきます(^^)
それでは、骨盤体操を行うために、自分でわかる骨盤の歪みチェックをしてみましょう〜
まずは、自分で鏡を見て。
１、体が左右どちらかに傾いている。
２、左右で目の大きさ、口角の高さ、肩の高さが違う。
３、左右でバスとの高さ大きさが違う。
４、左右でウエストのくびれの高さが違う。
５、左右でお尻の高さ大きさが違う。
６、眉間〜鎖骨と鎖骨の間〜おへそをつないだラインが歪んでいる。
７、垂直に立つと、太もも、ひざ、ふくらはぎ、くるぶしのどれかがつかない。
８、横から見たとき顔や腰が前につき出てしまう。
つぎはいつでもどこでも、気がついたときにチェックしてみましょう〜。
９、口を開けると音がする、または開けにくい。
１０、下腹がポッコリ出ている。
１１、体が左右どちらかにひねりにくい。
１２、イスに座るとひざが開いてしまう。
最後に仰向けに寝てチェック。
１３、お尻の尻尾のようなつき出た骨が床にあたって痛い。
１４、腰が床につかない。
１５、左右で足先の開きが違う。
１６、脚を大きく開くことが出来ない。
さぁ、あなたはいくつ当てはまりましたか？
じつは、一つでも当てはまることがあれば少なからず骨盤のゆがみがその原因の一つと考えても良いでしょう！
さて、それでは自宅でできる簡単骨盤体操をお教えましょう！
レッスン１
・両手を頭の上でクロスに合わせてギュ〜〜〜〜ッと背伸びをします。（三回）
レッスン２
・真っ直ぐに立ち、足を肩幅に開いて手を腰の添えます。
そのまま腰を左右にスライドしましょう。（ゆっくり左右に１０回）
レッスン３
・真っ直ぐに立って足を肩幅に開いて手を腰に添えたまま後ろ方向に半円を書くように腰を回す。
・同様に前向きに半円を書くように腰を回します。
（それぞれ１０回）
レッスン４
・３の姿勢のまま、腰を前後に突き出すように。（前後に１０回ずつ）
レッスン５
・３の姿勢のまま腰を左右にひねります（左右１０回）
レッスン６
・床に座り手をクロスして肩にあて、両足を前に伸ばします。そのままお尻で前にすすむ。
レッスン７
・６と同様にして両手を前に出してお尻で前にすすみます。
レッスン８
・大の字に寝て腹式呼吸で深呼吸をします。（１０回）
・そのまま、目をとじて体の力を抜いて頭の中を空っぽにして１分間動かないようにしましょう！
以上で骨盤体操は終わりです。
最後の腹式呼吸と力を抜いてリラックスは必ず行ってください。
毎日続けるか、最低でも一週間に４回は実施してみてください。
骨盤の歪みが治ることで、体が楽になり疲れにくくなります。
また新陳代謝が活発になり、他のダイエットと組み合わせることにより効果があがります。
簡単にできるので運動が苦手な人でも大丈夫ですし、テレビを見ながらでも出来ますよね！
頑張りましょう！
もっと簡単に骨盤矯正をしてO脚、下半身太りを解消したい人には、座るだけで解消できるスリムクッションがあります。
スリムクッションというのは少し固めのポリウレタン素材を、お尻の形に合わせて傾斜さてあり座ると、中央のくぼみに腰が吸い込まれるような感じになるクッションで、早い人でその日のうちに、通常1週間〜３週間で効果が出はじめます。個人差があるので1月くらいと考えてもらえばいいかもしれませんね。
本当は骨盤に動きを加えることでリラックスさせて矯正するのが一番なのでしょうが、このスリムクッションはちょうど座ると床にあたる坐骨を、スリムクッション独自の傾斜で坐骨を内側に引き締めて、骨盤の広がりをなくしてもとの形に整えることができちゃいます。
仕事がいそがしかったり、家事がいそがしかったり、運動をする暇がない人には本当におすすめです。骨盤が歪むと、体の中心が歪むことになり、下半身太り、むくみ、腰痛、O脚、になりやすく、女性の場合は生理痛がひどくなったり、内臓器官、腎臓系が弱くなったりします。
よく考えてみましょう。あなたの骨盤はなぜ歪んでしまったのでしょうか？
毎日の生活の中で歪んでしまったのです。脚を組んで座ったり、重いものをもったり、姿勢が悪かったり、長時間同じ姿勢をとったり。それが毎日です！
私も仕事で長時間パソコンを打ったり、ついつい脚を組んだまま考え事をしたり(^^;
あなたに、骨盤の歪みは体の中心の歪みですよって言ってるにもかかわらずです。
インストラクターをしていた、私ですらこういう状態ですから、日常の普通の生活をしているあなたならよっぽど意識でもしない限り、気にはならないでしょう。
何となく調子が悪い、何となく下半身が太くなってきたような？もしかしてＯ脚？
気がつかないんですよね！
ある日突然、人から言われたり、鏡を見て気づいたり、気づいたときには遅かったり。
骨盤を矯正することによって、体の「何となく」が本当になくなってくるのがわかります。
インストラクターをしていると、体の異常に人より敏感になるのですが。
みなさんはインストラクターって健康体そのものってイメージがありますよね？
でも、運動っていうのは、適度だから体にいいんです。
インストラクターみたいに、日々動かし続けていると、逆に体がオーバーヒートして悲鳴をあげることのほうが多いんです。そんな時、友人に骨盤矯正をしてもらいました。
その数分後、強烈な腰痛と、眩暈があったにもかかわらず、普通に歩けて、徐々に眩暈がなくなり、また普通に仕事ができるようになったのを覚えています。
この時の、友人の一言は「何年もかけて歪めてきたんだから、今のはあくまでも応急処置だよ！普段から自分で気をつけてね！」でした。
それ以来はずっと骨盤矯正を自分でしています。ここで紹介している運動ですけど(^^)
骨盤矯正は専門のカイロプラクティックドクターにしてもらうのが本当はお勧めです。
でも、初回５，０００円。二回目以降４，０００円とかなり高めです。
日常の生活で歪めてきたのですから、２，３度通っただけでは直らないでしょう。
どうせなら、毎日、骨盤体操をするか、ここで紹介しているスリムクッションのような物を使うかになります。
骨盤矯正体操と自分の体重を骨盤にかけることにより矯正できるクッションを使えばきっとあなたの体の体の中心は、いつもベストな状態を保てるはずです。
目覚めはよくなり、素敵な一日のスタートを迎えられるはずです。
お化粧のノリも変わるでしょう！骨盤が支えている内臓の調子もよくなりお通じも回復するはずです。だからお肌も若返る。生理痛がひどい人も徐々によくなってくるはずです。
運動と座るだけで、すみきった青空のような風があなたのからだの中を駆け抜けるとしたらどうでしょうか？
こんなに簡単な事で、いままでの「何となく不調」が消えてなくなるんです。
この体操は毎日やっても問題ありません。
このページに出会えたことで、あなたの数ヵ月後が見違えるように素敵な躍動感あふれる日々になっていたら、私はそれだけで幸せです。
インストラクターしててよかった〜。って現役時代よく思ったのは、教えてた人が健康になれた！体重が減ったよ！楽しかった〜！って言ってくれた事です。
このページを見てくれたあなたの表情はわかりません。声も届きません。
でも、あなたの体のどこかが改善されれば、このページを作ってよかったなぁ〜って私は思えます。
難しいことをするよりも、簡単なことを一つだけでもやった方が効果があることが多いです。
あなたの体の事は本当はあなたしかわからないのです。
痛いと感じるのも、何か変だなって思うのも、ダルイなぁって思うのも、お医者さんや私たちインストラクターや友達でもないんです。
あなたの体はあなたしか守れません。
だから一つだけでも頑張ってくださいね！（笑顔で応援してますから〜）
もし運動が苦手で、カイロプラクティックなどの先生に矯正してもらうのもちょっと不安だなぁって思ったら座るだけでいいクッション を使ってみるのも一つの方法ですよ。
何もしないよりは、何かやった方が確実に効果があります。
なれないことは最初は違和感を感じますが、慣れてくると普通になります。
運動でも何でも習慣が一番ですからね(^-^)
もしくじけそうになったら、メールでもしてみてください。必ずお返事させていただきますし、私でよければ応援メールもいたしますよ！
あなたの健康を祈っております。
たった７秒で、あなたのウエストを-５ｃｍ細く出来ます！これがその７秒後･･･あなたの目でご確認ください。
